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　　现在生活中，女性朋友出现月经疼痛也是非常常见的事情，如果痛经比较严重的话，还会产生恶心呕吐，或者全身无力等症状，还造成生活及工作的影响。所以，月经疼痛一般都是需要调理缓解疼痛的，下面就是关于月经来怎么缓解疼痛的7个办法有效缓解疼痛 ，有兴趣的女性朋友可以去了解了解。

一、 缓解月经来疼痛的办法

　　1、热敷法

　　月经的时候，女人的身体温度是会下降的，因此就会比较怕冷，那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。相信疼痛的感觉会缓解的!那么女性需要注意的是，月经期间就不要吃冰冷的食物和饮料了。

　　2、可以卧床休息法

　　虽然这样的女性朋友不多，但是小编还是见过几个 在那几天需要卧床休息的朋友，她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。

　　3、黄芪乌骨鸡

　　黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。这样的食物相互搭配不仅可以有缓解痛经的作用，还可以补气血，对于提高免疫力来说效果不错，而且还可以预防痛经的情况哦。

　　4、红枣桂圆饮

　　红枣桂圆饮适合气血虚弱、寒凝血瘀的女性，可以在经前、经行时准备10颗桂圆、五颗红枣，然后放到锅里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，趁温热饮用，对缓解痛经有帮助。

　　5、大枣生姜红糖水

　　做法：大枣6个，生姜10克，水适量，将大枣泡在水中洗干净后切成片，生姜洗净后切成片，将枣片和姜片放在煮锅中，加入适量的水后开火将水煮至沸腾，在加入红糖继续小火熬煮，将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了，每日3次，效果更好。

　　功效：红糖大枣对我们的身体健康是非常有好处的，红糖和大枣对我们女性来说是很好滋补食品，对身体健康是非常有益，其实无论是红枣还是红糖它都具有很好补气补血的功效，对身体健康是非常有好处。尤其是女性在经期期间喝一些红糖大枣水能很好的缓解痛经，对身体健康非常有益。

二、缓解痛经可以多吃这5种水果

　　1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

　　做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

　　2、苹果：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　　3、樱桃：樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

　　做法：1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　4、红枣：红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

　　5、榴莲：榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　以上就是关于月经来怎么缓解疼痛?7个办法有效缓解疼痛 了，在女性朋友们遇到痛经的问题可以尝试一下，当然严重的一定要及时去医院看，在医师的指导下进行治疗，以免加重痛经的症状。今天就分享到这里了，希望能对女性朋友们有所帮助。